ćwiczenia
-
Co lepsze na odchudzanie - bieżnia czy orbitrek? Tym sposobem oponkę spalisz znacznie szybciej
Co lepsze na brzuch - orbitrek czy bieżnia? Oba przyrządy cieszą się sporą popularnością, a na siłowni niekiedy ciężko się do nich dostać. Wiele osób kupuje je także do mieszkania. Które z nich wybrać, by cieszyć się jak najlepszymi efektami?
-
Pięć najlepszych ćwiczeń na odchudzanie. Rób je przez tydzień, a nie poznasz się w lustrze
Przed nadchodzącym latem wiele z nas myśli o zrzuceniu zbędnych kilogramów. Warto jednak pamiętać, że oprócz diety ważna jest aktywność fizyczna. Na jaki trening postawić, aby wyszczuplić ciało? Oto 5 ćwiczeń, które ci w tym pomogą.
-
Trener wskazał jedno ćwiczenie. To najlepszy spalacz tłuszczu. "Można uprawiać wszędzie"
Podczas odchudzania ważna jest nie tylko dieta, ale także ćwiczenia i aktywność fizyczna. Co wybrać? Bieganie, rower, a może siłownię? Okazuje się, że jedno ćwiczenie jest najlepsze na spalanie tkanki tłuszczowej.
-
To "najgorętsza" babcia na świecie. Mężczyźni zazdroszczą jej mięśni, a kobiety urody
Super wysportowana babcia otworzyła się na temat swojej aktywności fizycznej i faktu, że młodsi mężczyźni ją uwielbiają, często myląc ją z modelką. Charlene Farnsworth, lat 54, podzieliła się, że jest zapaloną kulturystką, spędzającą do sześciu dni w tygodniu na siłowni.
-
Jak długi musi być spacer? Tyle musisz przejść, aby spalić 1 kg tłuszczu i świąteczną oponkę
Ile kroków trzeba zrobić, żeby spalić 1 kg tłuszczu? Eksperci zgadzają się, że codzienna aktywność fizyczna, do której należy także spacer, jest kluczowa nie tylko dla zdrowia, lecz także ylwetki. By spalić nadmiar tłuszczu, wcale nie musisz decydować się na mordercze treningi.
-
To proste ćwiczenie to pogromca tłuszczu. Łatwe i efektowne
Dla wielu z nas utrzymanie zdrowej masy ciała to ciągła walka. Wiemy, że ryzyko cukrzycy, raka i chorób sercowo-naczyniowych wzrasta wraz z przybieraniem na wadze i że ćwiczenia mogą pomóc, ale często mamy trudności ze znalezieniem czegoś, co sprawia nam przyjemność i co możemy wpleść w nasze życie.
-
Jak żyć 100 lat w dobrej formie? To banalne! Ekspert wskazuje "cztery złote zasady"
Jak osiągnąć długowieczność i na starość być w świetnej formie? Zagadnienie to stanowi zagwozdkę nie tylko dla przeciętnego człowieka, ale również dla naukowców i badaczy. Jednym z nich jest dr Michael Greger. Mężczyzna jest wnikliwym obserwatorem stylu życia ludzi, którzy dożyli pięknego wieku i mogą poszczycić się "końskim" zdrowiem.
-
Chcesz mieć w końcu płaski brzuch? Dietetyk dosadnie: O tych ćwiczeniach lepiej zapomnij
Jakie ćwiczenia na brzuch są najskuteczniejsze? Zapewne wiele z nas zadaje sobie to pytanie. Z pomocą w tej sprawie śpieszą eksperci, których porady na ten temat z łatwością znajdziemy w sieci. Pewien dietetyk postanowił natomiast zdradzić, które ćwiczenia są najmniej korzystne. Wytypował 3 przykłady.
-
Syndrom martwego pośladka ma coraz więcej kobiet. Skutki? Nieforemny wygląd to przy tym pikuś
Syndrom martwego pośladka dotyka coraz większej liczby kobiet. Jadąc do pracy - siedzimy, pracując - siedzimy, wracając z pracy - siedzimy, a potem spędzamy wieczór, siedząc przed telewizorem. Przez to nasze mięśnie nie są pobudzane do pracy, a to prowadzi do poważnych konsekwencji. Spłaszczone i nieforemne pośladki to pikuś przy tym, jakie dolegliwości mogą nam przez to doskwierać.
-
Jak zrzucić 1 kg w tydzień? Nie musisz biegać i dźwigać. Zastosuj zasadę "30 sekund"
Regularne chodzenie może pomóc spalić dodatkowe kalorie i zredukować tkankę tłuszczową, a także zapewnić inne korzyści zdrowotne. Chodzi o specjalną technikę spacerowania. Według ekspertki może to być najprostsza droga do utraty wagi.
- Inwazja ślimaków w ogrodzie. Sposoby
- Kosztują 849 zł, a w Action znalazłam je za 34,99! A co w Pepco i Lidlu?
- Poznaj ten zawód! Lektor - Stara dobra szkoła pracy głosem. Rozmowa z Mirosławem Uttą lMATERIAŁ PROMOCYJNY
- Weź ocet i wymieszaj ze skorupkami. Skutecznie zażegnasz częsty problem
- Zgwałcił, a później wysłał SMS-a, że "dziękuje za wieczór
- Jak uratować zafarbowane ubrania? Wsyp do pralki, a będą jak nowe
- Buty marzenie wyglądają jak od Prady, a kosztują 4 razy mniej! Tanio też w Reserved i Mohito
- Chodzą i zrywają ogłoszenia. "W ramach obywatelskiego obowiazku"
- Leć do Lidla po megamodny sweterek na wiosnę. To zdobienie jest hitem! Też w Reserved, HM
- Beckham ujawniła sekret młodego wyglądu. Lekarz kazał jeść codziennie
-
Ćwiczyła, gdy nagle zaczepiła ją obca kobieta. "Nigdy więcej nie pójdę na siłownię"
Mikaela Laws przez długi czas uwielbiała ćwiczenia nie tylko w domu, ale również i na siłowni. Tak było do czasu, gdy spotkała się z nietypową reakcją innej osoby. Wtedy stwierdziła, że już nigdy więcej nie pójdzie na publiczną siłownię.
-
Żadne brzuszki! 3 ćwiczenia, które spalą oponkę. Brzuch będzie płaski jak deseczka
Chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha? Katowanie się setkami brzuszków każdego dnia to droga donikąd. Chcesz pozbyć się oponki i boczków, a przy tym wyrzeźbić swój brzuch? Te ćwiczenia sprawdzą się dużo lepiej! Pamiętaj też o kilku rzeczach, a szybko zobaczysz efekty. "15 kg w 3 miesiące? Tak!".
-
Robisz te ćwiczenia na pośladki? Lepiej przestań. Trenerka ujawnia gorzką prawdę. "Nie ma sensu"
Dlaczego ćwiczenia nie przynoszą efektu? Oprócz szukania przyczyny w częstotliwości czy diecie warto także zwrócić uwagę na trening, jaki wykonujemy. Trenerka postanowiła zdradzić, które popularne ćwiczenia wcale nie pomogą w zbudowaniu pośladków.
-
W rok straciła ponad 72 kg! Teraz ma figurę modelki. Znamy jej sekret
Kiedy Lisa Dove została mamą, jej życie szybko się zmieniło i zaczęła przybierać na wadze. "Po prostu nie miałam czasu, aby chodzić na siłownię lub przygotowywać posiłki. Łatwiej było przejść przez przejście i odebrać pizzę". Jednak pewnego dnia powiedziała "dość".
-
Lepiej ćwiczyć codziennie, czy co drugi dzień? Jest jeden warunek. "Mięśnie tego potrzebują"
Czy lepiej ćwiczyć codziennie, czy co drugi dzień? Wiele osób uważa, że przerwa w treningach nie wchodzi w grę. Ekspertka, postanowiła zabrać głos w tej sprawie, aby rozwiać wszelkie wątpliwości.
-
Swift zdradziła, jak wygląda jej trening. Fani naśladują, a lekarka grzmi. "Może prowadzić do kontuzji"
Taylor Swift jest obecnie jedną z najpopularniejszych artystek na całym świecie. W zeszłym roku zapoczątkowała trasę koncertową "The Eras Tour", która potrwa do 8 grudnia. Artystka przygotowywała się do niej w szczególny sposób. Fani podłapali jej pomysł i zaczęli robić to samo.
-
Zrzuciła 25 kg. Założyła to samo ubranie przed i po schudnięciu. "Transformacja umysłu, ciała i duszy"
Zrzucenie kilogramów często wiąże się z wymianą całej szafy. Ubrania stają się za luźne, a my wolimy podkreślić sylwetkę czymś dopasowanym. Pewna tiktokerka postanowiła podzielić się filmikiem, jak ten sam komplet wyglądał na niej kiedyś, a jak teraz, po schudnięciu.
-
Ma 83 lata i jest w świetnej formie. Od lat przestrzega tych trzech żelaznych zasad
Zastanawiasz się, jak z wiekiem utrzymać zdrowie i zgrabną sylwetkę? 83-latka zdradziła trzy proste zasady, których przestrzega od lat. Dzięki nim cieszy się sprawnością zarówno psychiczną, jak i fizyczną. Jej film na YouTube został odtworzony prawie 2 mln razy.
-
Tyle dni potrzebujesz, aby zrzucić 1 kg tłuszczu. Są wyliczenia. Niektórych mogą zaskoczyć
Nie od dziś wiadomo, że chęć zgubienia kilogramów wiąże się z pewnymi wyrzeczeniami i aktywnością fizyczną. Osoby, które nie lubią ćwiczyć, zastępują siłownię spacerami. Ile trzeba zrobić kroków, żeby spalić 1 kg?
-
Ma 59 lat, 7 dzieci i "tarkę" na brzuchu. Teraz trenuje swoją 91-letnią mamę. "Motywuje mnie jej radość"
59-letnia Dalyce Radtke to matka siedmiorga dzieci oraz miłośniczka ćwiczeń. Oprócz tego publikuje filmy na TikToku, w których zachęca kobiety do ruchu oraz przekonuje, jak korzystny wpływ może mieć to na ich samopoczucie oraz zdrowie. Sama jest tego doskonałym przykładem.
-
Trener "cały czas się na nią gapił". W końcu zwróciła mu uwagę. Nie do wiary, co usłyszała od innych
Bogna Kowalczyk podczas ćwiczeń na siłowni czuła się obserwowana przez jednego z trenerów. Kiedy zwróciła mu uwagę i powiedziała, że sprawia jej to dyskomfort, usłyszała, że ma obsesję. Nagrała film, w którym opowiedziała swoją historię, ale zamiast słów wsparcia, w komentarzach pojawił się hejt.
-
W rok zrzuciła ponad 80 kg. Wprowadziła dwie zmiany na co dzień. "Stałam się inną osobą"
Gdy 30-letnia Janis stanęła na wadze i zobaczyła 161 kg, postanowiła zawalczyć o siebie i zmienić coś w swoim życiu. W rok przeszła spektakularną metamorfozę i schudła 82 kg. Nie obyło się jednak bez poświęceń i wyrzeczeń.
-
Czy widzisz żyrafę na obrazku? Tylko nieliczni potrafią ją dostrzec. "Kręci mi się w oczach"
Iluzje i zagadki optyczne cieszą się w internecie sporą popularnością. To świetny test na naszą spostrzegawczość. Sprawdź, czy widzisz na grafice żyrafę. Lepiej się skup, bo nie każdy jest w stanie ją dostrzec.
-
Utrzymasz się 20 sekund na jednej nodze? Banalny test dużo powie o twoim zdrowiu
Czy stanie na jednej nodze może być wyznacznikiem naszego stanu zdrowia? Okazuje się, że tak. Poprawa umiejętności utrzymania się na jednej nodze może potencjalnie przedłużyć nam życie.
-
Jak schudnąć 5 kg w 30 dni? Ewa Chodakowska zdradza! Zapomnisz o boczkach i oponce
Czy można schudnąć w miesiąc 5 kg lub 15 kg w trzy miesiące i to bez efektu jo-jo? Zdaniem najpopularniejszej polskiej trenerki, można. Ewa Chodakowska opublikowała filmik, na którym podzieliła się swoimi sprawdzonymi sposobami. - Niemożliwe staje się możliwe - piszą internautki.
-
Ma 65 lat i najlepszą formę w życiu. Ludzie myślą, że jest siostrą swojej wnuczki
Wszystko zaczęło się, gdy Lesley Maxwell rozstała się ze swoim mężem. Po rozwodzie chciała zrobić coś dla siebie, więc zaczęła regularnie ćwiczyć na siłowni. Dziś jest w najlepszej formie w życiu, a ubraniami dzieli się z własną wnuczką. - Kobiety są pewniejsze siebie i seksowne, gdy się starzeją. Dopiero wtedy stają się sobą - mówi.
-
Ma 61 lat i najlepszą formę w życiu. Wyjawiła sposób na olśniewającą sylwetkę
"Wiek nie jest przeszkodą" - oznajmia na swoim TikToku 61-letnia Denise, która z zawodu jest trenerką personalną. Kobieta udowadnia, że w każdym wieku można cieszyć się dobrą kondycją i olśniewającym wyglądem.
-
Waży 158 kg i ma biceps większy od Arnolda Schwarzeneggera. Codziennie zjada 8 jaj. "Czuję się silna"
Jackie Koorn ma 33 lata i mówi na siebie She-Hulk. Wszystko za sprawą jej figury, a zwłaszcza bicepsów. W 2020 roku zaczęła trenować podnoszenie ciężarów i po jakimś czasie mogła się pochwalić szerszym ramieniem, niż miał Arnold Schwarzenegger.
-
Ma 56 lat i nigdy nie wyglądała lepiej. Zdradziła swoje 3 zasady
56-letnia Niki prowadzi na TikToku konto o nazwie @nikiwibrowfitness, na którym udostępnia filmy instruktażowe ze swoich treningów. W jednym z nagrań podzieliła się trzema sposobami na wypracowanie zgrabnych pośladków. Są to ćwiczenia, które można wykonywać w domowym zaciszu. I nie potrzeba do nich żadnego sprzętu.
-
Ma 64 lata i figurę jak z okładki. Stosuje te 3 sposoby. "Żadnych operacji"
Maria ma 64 lata i jest pasjonatką fitness. Ma doskonałą formę, której pozazdrościłaby jej niejedna 20-latka. Na swoim koncie na TikToku - gdzie obserwuje ją blisko 85 tysięcy osób - dzieli się różnymi poradami na temat m.in. zdrowego odżywiania, treningów, publikuje filmy instruktażowe z ćwiczeniami i motywuje inne kobiety do dbania o zdrowie w każdym wieku.